7000大卡=1公斤脂肪,快走一个小时消耗热量大约250大卡,折合成消耗脂肪是几两呢 ? - 祥瑞博客

7000大卡=1公斤脂肪,快走一个小时消耗热量大约250大卡,折合成消耗脂肪是几两呢 ?

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快走一个小时消耗脂肪0.7斤,走5天消耗脂肪3.5斤。这是最健康的减体重方式和数量,减得大多数是脂肪,而其他快速瘦身一般瘦的都是水分。

运动中能量的消耗(大卡,以60公斤的人运动1小时计):有氧操354卡路里;羽毛球(休闲)266卡路里;篮球(比赛)472卡路里;自行车(休闲)236卡路里;打扫家居207卡路里;跳舞266卡路里;跑步472卡路里;游泳(普通强度)472卡路里;排球(比赛)236卡路里;散步148卡路里;保龄球177卡路里 。

食物中所含能量:白饭 1碗 (140g) 180卡;白馒头(1个)280卡;阳春面392卡;方便面1包100g470卡;油条 1条230卡;面包(咸)100克274卡;全脂牛奶1杯200g120卡;鸡蛋1个(白煮,58克)86卡;香肠 100克508卡;白菜100g40卡;西瓜100g20卡;苹果100g 44卡;香蕉100g84卡;巧克力1块100克约 550卡。

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