跟学习都业华缠中说禅:心态的调节 - 祥瑞博客

跟学习都业华缠中说禅:心态的调节

一、认识各种不良情绪(心态)的来源:

大部分都源自生活中积累已久的习性反应,这些习性反应是如此之快,很多时候我们根本就没有思考过程就直接进入了对应的情绪(心态)中。

事件本身是中性的,只是我们的反应将它们解读为好或者不好。

二、三大步骤:

1、法:觉知不良情绪(心态)产生的方法;

2、理:与另一个你对话,说明真正的道理,使得另一个你接受这道理;

3、行:执行新的解决方案,为老剧本写一个新结局。

三、后期需要学习的是:

1、有哪些方法能够迅速察觉到已经产生了不良情绪(心态)?

2、很多事情的实相到底是什么?如何从心底接受这些实相?

3、如何能够增加执行力?

四、觉知不良情绪(心态)产生的方法:

1、感受到身体的变化;

个人感觉最快速有效的方法,使用得当的话往往是情绪刚刚产生就能马上察觉。情绪和心态有负面变化时,我个人最明显的身体反应是胸闷、感觉胃胀气,胸闷通常意味着我有转向“怨”(埋怨、怨恨)的迹象,感觉胃胀气通常意味着我产生了焦虑情绪,在我自己没有意识到时我的身体已经在提醒我了。

建议:学习观察自己的身体特征,找到情绪产生时自己独特的身体变化。要诚实地面对自己,敢于对自己说:我害怕了、我妒忌了等等。

2、身边要有明智的亲人及朋友;

这个环节只能作为补充环节,通常这意味着我们自己并没有感受到情绪变化,需要旁人能看出并提醒,这个角色通常是自己的爱人或父母来扮演。

建议:父母和爱人通常无法改变,可以提醒他们如果发觉自己情绪有变化时要及时告知,不要出于好意而不好意思说。

3、养成每天固定时间自省的习惯。

有的不良情绪(心态)非常难以察觉,尤其是类似于骄傲、自满这样的情绪,需要每天在安静的独处环境中,养成检视昨日事件的习惯,在这种环境下,可能会发现那些不易察觉的情绪(心态)变化。

建议:放在清晨比较安静的时候比较好,通常那个时间是人比较清醒和平静的时候。

五、如何发觉并接受很多情绪(心态)背后的实相:

1、多读书;

人类历史已经超过几千年,相信我们今天遇到的问题并不是我们遇到的新问题,一定已经有人遇到并且可能有解决方案了,为什么不去参考一下呢?这个层面需要多读哲学方面的书,按照爱比克泰德的说法,哲学的主要作用就是回应灵魂的呼声。每个哲学家、每个宗教的背后都代表了他们的价值观,建议多参考一些,然后自己去慢慢体会并实践,发觉最接近实相的那个,然后持续阅读、思考。

建议:东方主要是论语、道德经以及佛教相关数据,西方则是古希腊、古罗马相关哲学书籍,个人建议可以先读通俗易懂的《沉思录2》、《正见》、《西藏生死书》,不必纠结于形式,真正的道理应该不是复杂晦涩的,而是应该简单易懂的。

2、不要不加思考地接受其他人的观点,有些道理必须自己反复思索并实践;

尽管信书不如无书。书中很多观点经过了几百年上千年的考验,我想一定是有用的。但是是否适用于你自己,这是需要不断思索并亲身实践的,当过了这一关之后,每一个吸收的道理才能真正为你所用。

建议:就好比我在讲方法的时候,我讲完了你必须要自己去找K线图形去验证我说的是否是普遍道理一样,验证之后才可以去相信和适用,同时验证后也有利于更好的学习,半信半疑是无法有好的效果的。

 

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