心情安静修法 - 祥瑞博客

心情安静修法

依据古老苯教的经典来说,人们每日要“入静”及“安静”30分钟。因为,在人的心情之中,幸福及快乐占十分之一,痛苦和烦恼占十分之五,剩下的十分之四就是平淡(睡觉、吃饭等)。能够常保持平淡心,其实也不易。我们人生在世,不如意事十之八九,而且这种不如意往往不以个人意志为转移,怎么办?最有效的办法就是调整和适应。

如何调整呢?人每天如果能够拿出半个小时“入静”及“安静”,我们的心情自然就改善,若是能够常保持安静的心情,对我们的寿命和生命都有好处。但每当遇到心情不好的时候,不是你想平静就能平静的,那时候平静两个字早就抛到了九霄云外。因此,我们每时每刻提醒自己平静及冷静,平时注意改善自己的心情,而且还要锻炼自己控制情绪,或者锻炼舒散注意力,但这些都需要一定的时间和精力。

这种简单的“心情安静修法”,你不妨去试一下:每天只需半个小时入静,安下心来修炼自己的情绪。如果每天能够坚持半个小时安静入座的话,你的生命能量就会增加。每天你静修入座的时候,无论何地,站、坐、卧都要按时行动,最好独处一隅。选择一个你认为最舒适的地方,将身体展开,完全放松、平心静气、闭目安神、自然呼吸、万念皆抛,把半个小时化整为零,一秒一秒地静静品觉,进入一种恍惚的状态,仿佛天地间只有你自己。半个小时结束,接着做你想做或者应该做的任何一件事,尽可能地全身心投入。

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