腹式呼吸法–不懂深呼吸,生命只算活了一半 - 祥瑞博客

腹式呼吸法–不懂深呼吸,生命只算活了一半

所谓腹式呼吸法是指吸气时,腹部放松自然的凸起,吐气时压缩腹部使之放松,自然凹入的呼吸法。

 

正确的腹式呼吸法为:开始吸气时要以比平时稍缓的速度,全身放松观照这个吸气过程,此时肺部及腹部会充满气而鼓起,吸到自我感觉差不多的时候,此时不可憋气,然后自然缓缓将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。尽量用鼻子单独来完成以上呼吸的过程。

腹式呼吸法--不懂深呼吸,生命只算活了一半

 

做完几次前述方式後,不但不会觉得难过,反而会有一种舒畅的快感。实际上测定腹式呼吸时的脑波,可以知道在缓慢地吸气时α波开始出现,而且在缓缓吐气时α波也持续出现。

 

腹式呼吸时,体内会产生一种前列腺素的物质,可消除活性养,并且扩张血管的功能。当你做腹式呼吸法,活动横隔膜时,它会从细胞内渗入血管及淋巴管,去除活性养的毒素、促进血液循环。

 

观心入静的禅修最初的关键点就是呼吸,所以如果未能掌握正确的呼吸法,就无法实现身心深度放松与入静,所以,也可以说,呼吸法如何,将会决定禅定入静的成功与否。

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