如何自我按摩排除宿便? - 祥瑞博客

如何自我按摩排除宿便?

宿便不是医学上的概念。如果不是你强行憋着,人体是不可能积存很多粪便的。极端地采用泻药来排便,是很危险的事,不建议大家使用。

“宿便危害论”是商家为宣传臆想出的无稽之谈,但市民确实应注意粪便积存在肠道引起的便秘、痔疮等问题,预防便秘,饮食要注意均衡,多吃新鲜蔬果,多喝水,多运动,养成规律的排便习惯。

 

如何自我按摩排除宿便?

 

这里介绍一套健身自我按摩操:

 

第一步:手握成拳头,以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。

 

建议:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。

 

动作时尽量缓慢,在推的同时,在在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。

 

如何自我按摩排除宿便?

 

 

第二步:以手为接触面,从肋骨两边开始,往肚脐下方推按,形成一个三角形运动线路。

 

建议:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。

 

动作时尽量缓慢,在推的同时,在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。 

 

如何自我按摩排除宿便?

 

 

第三步:双手从心脏处开始,交换往下按摩,一直到腰部。

 

建议:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。

 

动作时尽量缓慢,在推的同时,在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。

如何自我按摩排除宿便?

 

 

第四步:盘坐并保持上半身直立,双手置于背后,从腰部尽量向上推。

 

建议:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。

 

动作时尽量缓慢,在推的同时,在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。

 

如何自我按摩排除宿便?

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